焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨牀表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、尿頻、口干、出汗、尿急、震顫和運動性不安等癥,其焦慮并非由實際、真實的威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。
長期的焦慮還有可能會增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力,當人體抵抗力和免疫力降低的時候,病癥就會趁虛而入。而且長期焦慮會增加心臟的負擔,增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟疾病。并且死亡率比正常人高23%。
焦慮癥的患者應(yīng)多做減壓和放松,具體可以從這4點做起:
1、自我反?。?
有些焦慮癥的產(chǎn)生是由于患者對某些情緒體驗或欲望過度壓抑,導(dǎo)致這種欲望存在于人的潛意識中,最終引發(fā)了焦慮癥。在焦慮癥發(fā)病時你只知道痛苦而不知其因。因此,在這種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可減輕或消失。
2、增加自信:
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
3、避免服用某些藥物:
例如:口服避孕藥、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素b和胺基酸的食物,如魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對于擺脫抑郁癥也是有益的。
4、廣交良友:
經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,朋友是良醫(yī)。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些富有幽默風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。
大家對于焦慮癥的自愈措施應(yīng)該有所了解了,焦慮癥疾病非常的復(fù)雜,會有較多的朋友遇到此病,從而內(nèi)心方面出現(xiàn)了焦躁的癥狀,焦慮癥的出現(xiàn)可以說是給患者朋友們的健康造成了及其嚴重的危害性的,為此我們一定要重視起來。希望可以分享給更多的人,讓更多的人了解自愈的方法。